Blog Bien-êtreZen & Happy

Quand une journée se termine, nous pouvons avoir tendance à se souvenir davantage de ce qui n’a pas marché que des moments agréables. C’est humain. Alors comment faire pour être plus positif et optimiste ? 
Voici une des solutions que je conseille le plus aux personnes qui viennent me consulter : pratiquer la gratitude et je vous explique un exercice très simple. 

Qu’est-ce que la gratitude ? 
C’est le fait d’éprouver de la reconnaissance pour un service, pour un bienfait reçu. 

Comment la mettre en place facilement ?
Je conseille de citer (à minima) 3 choses qui ont été positives, agréables pour vous, qui vous ont fait du bien. 
Vous pouvez choisir de tenir un carnet de gratitude en notant ces 3 choses dedans ou vous les dire mentalement. 
Vous pouvez pratiquer cet exercice seul, à deux ou à table en famille par exemple. 
C’est un peu comme si vous disiez merci à la vie pour ce qui vous arrive de positif plutôt que de l’accabler pour le négatif.

Quels bénéfices ?
Il est possible de pratiquer la gratitude à différents moments :
- Le matin en repensant à la veille. Cela permet de commencer positivement la journée.
- Le soir avant de s’endormir pour finir la journée sur une note optimiste et mieux dormir.
- A un moment de la journée qui vous arrange (à table, sous la douche, en balade…).

A court terme, pratiquer la gratitude permet d’être plus positif. Vous verrez que si vous pratiquer cet exercice tous les jours, vous trouverez rapidement plus de 3 choses à noter.

A moyen terme, vous vous sentirez de plus en plus optimiste. De plus, vous repèrerez davantage ces moments agréables dans votre journée donc vous en profiterez encore plus. Finalement vous profiterez vraiment de l’instant présent tout simplement !

Et si je ne suis pas inspiré ?
Il n’est pas nécessaire de noter ou de vous citer des grandes choses. Cela peut être des petits choses, des petits bonheurs de la vie. Par exemple : un bon repas, une balade agréable, une jolie vue, une conversation plaisante, une musique découverte…

Petite astuce en plus ? 
Parmi les 3 choses que vous choisissez, vous pouvez en citer une qui reprend quelque chose que vous avez réussie dans la journée. Cela peut-être une petite ou une grande réussite, personnelle ou professionnelle. 
Cela vous permettra de renforcer votre confiance en vous.



Alors c’est parti vous pouvez pratiquer cet exercice tout simple et vous serez rapidement plus positif et en confiance !