Blog Bien-êtreZen & Happy

Quand le médecin a posé son diagnostic, que vous êtes rentré chez vous en comprenant tout ce que cela allait impliquer. Finalement vous vous êtes demandé pourquoi moi ?
Comme une réaction un peu égoïste mais normale car on aurait préféré que ça tombe sur quelqu’un d’autre.
Les chamboulements dans votre vie commencent : les médicaments, les rendez-vous chez le médecin, les journées dans les hôpitaux, la douleur, la peur…
Puis il y a vos proches, l’angoisse qu’ils ne vous regardent plus comme avant, qu’ils s’éloignent, qu’ils souffrent aussi. Qu’est-ce que vous pouvez faire pour eux ? Qu’est-ce qu’ils peuvent faire pour vous ?
L’impression que vous êtes seul pourtant si vous vous reconnaissez dans cet article c’est que vous n’êtes pas seul… D’autres personnes sont comme vous, avec les mêmes doutes et les mêmes espoirs.
Vos proches vont vous entourer et c’est à vous d’oser leur dire comment.
Finalement, une fois que la question pourquoi moi est digérée, l’on se rend compte d’une chose très importante : la vie peut être chamboulée à n’importe quel moment.
C’est cet enseignement dont vous devez vous imprégner, il faut profiter de la vie car la maladie nous donne la chance, oui la chance, de comprendre cela.
Tellement de personnes vivent leurs vies en se plaignant pour un rien, en se prenant la tête sans raison et en nous disant « je ne pourrais pas prendre les médicaments que tu prends » ; « j’aime pas les hôpitaux » ; « je refuse les piqûres ». Parce que nous on nous a demandé notre avis ?!
Mais peu importe car maintenant vous possédez la vraie valeur de la vie et c’est un cadeau car vous ne verrez plus rien de la même façon. Vous n’hésiterez plus pendant des heures, vous foncerez, vous vivrez !
Certes il est dommage de devoir être malade pour le comprendre mais honnêtement je pense que seul un événement important peut nous aider à nous en apercevoir, ce serait trop simple sinon…
Voilà ce que vous devez comprendre et apprendre à vos proches, et personnellement cela répond à ma question « pourquoi moi »  

1. Impliquer les employés : Avant de déployer de nouveaux outils IT, consultez les employés pour comprendre leurs besoins et leurs préférences. Leur participation dès le début du processus favorisera l'acceptation et l'adoption des nouveaux outils.

2. Simplifier l'interface utilisateur : Choisissez des outils conviviaux avec une interface intuitive pour réduire les frictions et faciliter l'utilisation quotidienne. Une interface utilisateur claire et facile à comprendre contribue à réduire le stress et à améliorer la satisfaction au travail.

3. Former les employés : Offrez une formation adéquate sur les nouveaux outils IT pour permettre aux employés de les utiliser efficacement. Assurez-vous que la formation comprend également des informations sur la manière d'utiliser les outils pour améliorer la QVT, comme la gestion du temps et la communication efficace. 
De plus, il est important qu’ils disposent d'un support technique suffisant en cas de problèmes. Cela réduit les frustrations liées à l'apprentissage de nouveaux systèmes et améliore l'efficacité au travail.

4. Encourager la flexibilité : Intégrez des outils qui permettent le travail à distance, la collaboration en ligne et la flexibilité des horaires. Donnez aux employés la possibilité de travailler de manière autonome et de concilier vie professionnelle et vie personnelle, ce qui contribue à améliorer leur bien-être.

5. Surveiller et ajuster : Évaluez régulièrement l'impact des outils IT sur la QVT en recueillant des retours d'expérience auprès des employés. Utilisez ces informations pour apporter des ajustements et des améliorations continus afin de répondre aux besoins changeants de l'équipe.

6. Simplification des processus : Veillez à ce que les outils IT mis en place simplifient les processus de travail plutôt que de les compliquer. Des interfaces conviviales et une intégration transparente avec les systèmes existants contribuent à réduire le stress et à améliorer la productivité.

7. Mettre en place des politiques de sécurité : Assurez-vous que les outils IT mis en place respectent les normes de sécurité et de confidentialité. Les employés doivent se sentir en sécurité lorsqu'ils utilisent ces outils, ce qui contribue à réduire le stress lié à la sécurité des données.

8. Favoriser une culture du bien-être : Intégrez des fonctionnalités visant à améliorer le bien-être des employés, telles que des rappels pour les pauses, des options de personnalisation pour ajuster l'interface selon les préférences individuelles, ou des fonctionnalités de gestion du temps pour encourager l'équilibre travail-vie personnelle.

En intégrant ces principes dans le déploiement des outils IT, vous contribuez à créer un environnement de travail plus favorable à la qualité de vie, ce qui peut se traduire par une plus grande satisfaction des employés, une rétention accrue, et une meilleure performance globale de l'entreprise.

Voici quelques principes clés de la QVT by design :

Prise en compte des besoins des utilisateurs dès la conception : Les besoins et les préférences des employés sont pris en compte dès le début du processus de conception, afin de créer des environnements de travail adaptés à leurs besoins.

Conception ergonomique : Les outils, les espaces de travail et les processus sont conçus de manière ergonomique pour réduire les contraintes physiques et mentales et favoriser le bien-être des employés.

Promotion de la flexibilité : Les solutions conçues permettent la flexibilité dans les horaires de travail, les modes de travail et les lieux de travail, afin de favoriser l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Encouragement à la collaboration et à la communication : Les outils et les espaces de travail sont conçus pour favoriser la collaboration, la communication et la cohésion d'équipe, ce qui contribue au bien-être des employés.

Promotion de la santé mentale et physique : Les environnements de travail conçus pour la QVT intègrent des éléments favorisant la santé mentale et physique des employés, tels que des espaces de détente, des programmes de bien-être et des politiques de gestion du stress.

Mise en place d'une culture organisationnelle favorable à la QVT : La QVT by design va au-delà des aspects physiques et technologiques pour intégrer également des éléments culturels favorables à la qualité de vie au travail, tels qu'une culture du respect, de l'inclusion et du soutien mutuel.

En adoptant une approche de la QVT by design, les organisations peuvent créer des environnements de travail plus sains, plus productifs et plus engageants pour leurs employés, ce qui contribue à leur bien-être individuel ainsi qu'à la performance globale de l'entreprise.

Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?

C’est une forme de Yoga arrivée de l’Inde qui est différent des autres Yogas « plus connus ». J’avais une image du Yoga pendant lequel on enchaînait les postures et où on respirait profondément.
Le Hatha Yoga est bien différent, on enchaîne pas les postures, il y a un temps de repos entre chacune où l’on est allongé sur le dos pour prendre conscience de soi. Presque de la méditation. Ce Yoga met l’accent sur la bonne exécution de la posture, on fait la posture qu’une seule fois et très souvent sans respirer! L’objectif est d’apprendre à écouter son corps et de l’accepter tel qui l’est. De plus, on s’approprie la posture, on l’exécute que pendant la durée durant laquelle on s’y sent bien. Peu importe si l’on tient que 30 secondes… C’est donc bien différent de l’image que j’en avais, mais tout aussi efficace selon moi.

Les bienfaits du Hatha Yoga

Comme tous les Yoga, le Hatha Yoga est conseillé pour diminuer le stress, gagner en souplesse et avoir un meilleur maintient. Sa particularité est de miser sur le renforcement du squelette et des articulations tout en ouvrant la poitrine, zone où se situe souvent notre stress…

Mon avis

Pour ma part, le Hatha Yoga me permet de prendre conscience de mon corps, de l’écouter et je peux réussir à me détendre juste par moi-même sans avoir besoin d’éléments extérieurs. De ce fait, j’ai une meilleure gestion de mon stress.
De plus, j’ai beaucoup moins mal au dos et j’ai l’impression d’être moins fatiguée, d’arriver à être concentrée plus longtemps. Le Hatha Yoga a aussi amélioré la qualité de mon sommeil.

Pour le stress et l’anxiété, je pense qu’au fur et à mesure de la pratique, ils diminuent. Car on prend conscience de son corps, de ses points de tension et on les libère (quand on se rend compte qu’on se tient mal pendant la journée par exemple).

Enfin, je trouve que le Hatha Yoga a des bienfaits physiologiques, presque psychologiques. En effet, il y a toute une philosophie de vie qui accompagne ce Yoga, je n’ai pas adopté tous les points de cette manières de vivre, mais je trouve que certains principes sont bons à appliquer quotidiennement. Comme le fait de faire des pauses, de se reposer. Des fois quand on se pose un peu, on a l’impression qu’on ne fait rien et on culpabilise. Le Hatha Yoga a pour principe que le fait ne rien faire c’est déjà faire quelque chose… C’est pour cette raison que l’on fait des temps de pauses après chaque posture.
Le deuxième principe auquel j’adhère c’est le fait qu’on a le droit de se détendre, de se sentir bien, sans rien avoir à demander à personne, juste pour soit. On s’autorise le bien-être.
Le dernier principe important c’est de s’accueillir tel que l’on est. Au début de la séance, on s’allonge et on « parcourt » intérieurement son corps, le but est d’accepter toutes les douleurs, toutes les raideurs et de ne pas se culpabiliser qu’elles soient là.

En fait, je pense que ce Yoga aide pour s’assumer et arriver à une meilleure version de soi-même.

💼 Bien-être au travail :

Il se concentre sur le bonheur, la satisfaction et la santé globale des employés dans leur milieu professionnel. Cela inclut des initiatives telles que des programmes de santé mentale, des avantages sociaux et des activités de bien-être physique pour aider les employés à se sentir soutenus et équilibrés.

🌱 Qualité de vie au travail (QVT) :

Alors que le bien-être au travail se concentre principalement sur le bonheur individuel des employés, la QVT élargit la perspective pour inclure les aspects organisationnels et structurels. La QVT englobe les politiques, les processus et la culture d'entreprise qui favorisent un environnement de travail sain et durable pour tous.

✅ La différence clé :

Le bien-être au travail est une composante de la qualité de vie au travail, mais cette dernière va au-delà en mettant l'accent sur la conception de systèmes organisationnels qui favorisent le bien-être des employés à long terme.

🔍 Pourquoi c'est important de comprendre les nuances ? :

Comprendre ces nuances est essentiel pour les dirigeants et les professionnels des ressources humaines. Cela leur permet de mettre en place des stratégies plus holistiques pour soutenir leurs équipes, allant de la fourniture d'avantages sociaux à la révision des processus de travail pour favoriser un meilleur équilibre vie professionnelle-vie personnelle.

💬 À vous la parole : Comment votre entreprise aborde-t-elle le bien-être au travail et la qualité de vie au travail ? Partagez vos stratégies et vos expériences dans les commentaires !

La naturopathie vise à équilibrer le fonctionnement de l’organisme par des moyens naturels : une meilleure alimentation, exercices physiques, phytothérapie, techniques de relaxation, compléments alimentaires…

Les naturopathes accompagnent sur des problématiques très diverses. Certains sont spécialisés sur une thématique (grossesse, acné…).

Comment se déroule une séance ? 

Lors de la première séance avec ma naturopathe, elle m’a posé de nombreuses questions sur des thèmes très variés pour comprendre mes habitudes et identifier là où cela pourrait être amélioré. Cela peut aller de la peau, à la nourriture, en passant par l’état nerveux, les différents organes etc… 

Après ce questionnaire très complet, certains praticiens réalisent des techniques issues de la médecine chinoise pour évaluer le taux de stress, ils examinent l’iris de l’œil car dans les iris, autour de votre pupille, vous pouvez avoir des tâches rouges minuscules qui correspondent aux organes qui peuvent être sensibles chez vous.

Puis la naturopathe créé un programme qui regroupe plusieurs éléments : des recommandations alimentaires respectant les bienfaits naturels des aliments, de la phytothérapie, des compléments alimentaires, des exercices de relaxation, des soins bien-être… L’objectif est d’aller mieux grâce à des méthodes naturelles. 

De manière générale, suivre ces recommandations ne me prends pas des heures, c’est simple à suivre. Le programme contenait plusieurs recommandations, je les ai priorisés pour pouvoir mettre le tout en place progressivement et sur la durée. 

Je vous conseille la naturopathie si vous avez un souci de santé ou esthétique et que vous voulez essayer de le soigner ou du moins de l’atténuer de manière naturelle. 

Il est vrai qu’une séance peut coûter chère et les produits à acheter aussi. Mais il y a besoin de peu de séances (certaines mutuelles les prennent en charge) et pour les produits, si besoin, demandez à la naturopathe lesquels acheter en priorité. 

Comme pour tout accompagnement, il est important de bien choisir son naturopathe. Il peut être agréé par les associations reconnues. 

Je pourrai vous partager les principaux conseils des naturopathes dans un prochain article.